صنعاء نيوز/بقلم: عمر دغوغي الإدريسي -


بقلم: عمر دغوغي الإدريسي مدير مكتب صنعاء نيوز بالمملكة المغربية المغربية[email protected] https://web.facebook.com/dghoughiomar1

الخوف هو شعور طبيعي يرافق كل إنسان، وهو جزء من غريزتنا لحمايتنا من المخاطر.
لكنه في كثير من الأحيان يتحوّل من وسيلة لحمايتنا إلى عقبة تمنعنا من تحقيق أحلامنا والتقدم في حياتنا.

كم مرة وجدت نفسك متحمسًا للقيام بشيء جديد، لكنك تراجعت في آخر لحظة لأنك خفت من الفشل أو الرفض؟
كم من فرصة ضاعت منك لأنك شعرت بعدم الجاهزية؟

إذا كنت تشعر أن الخوف يعيق تقدمك في الحياة، فأنت لست وحدك! لكن الخبر السار هو أنه يمكنك التغلب عليه والانطلاق نحو تحقيق أهدافك في هذا المقال، سنكتشف معًا:
لماذا يمنعنا الخوف من التقدم؟
كيف يؤثر على حياتنا؟
خطوات عملية للتغلب عليه والمضي قدمًا بكل ثقة

لماذا يمنعنا الخوف من التقدم؟
الخوف قد يأتي بأشكال مختلفة، مثل:
الخوف من الفشل: ماذا لو حاولت ولم أنجح؟
الخوف من الرفض: ماذا لو لم يتقبلني الآخرون؟
الخوف من المجهول: ماذا لو لم أكن مستعدًا؟
الخوف من النجاح نفسه: ماذا لو لم أستطع التعامل مع النجاح؟

الحقيقة أن الخوف هو مجرد حاجز نفسي، وليس عائقًا حقيقيًا.
معظم المواقف التي نخاف منها لا تحدث أصلًا، ولكننا نضخم الأمور في أذهاننا

كيف يؤثر الخوف على حياتنا؟
عندما نسمح للخوف بالتحكم في قراراتنا، فإننا:
نفوّت فرصًا رائعة: نبقى في منطقة الراحة ولا نجرؤ على تجربة أشياء جديدة
نفقد الثقة بالنفس: نشعر أننا غير قادرين على التغيير
نتراجع بدلًا من التقدم: نبقى عالقين في نفس المكان لسنوات دون إنجازات تُذكر.
نشعر بالندم لاحقًا: لأننا لم نحاول أو لم نعطِ لأنفسنا فرصة.
لكن الحياة الحقيقية تبدأ خارج منطقة الراحة! إذا أردت التغيير، عليك أن تواجه مخاوفك وتتجاوزها.

خطوات عملية للتغلب على الخوف والمضي قدمًا
حدد مصدر خوفك
اسأل نفسك: ما الذي يخيفني حقًا؟
هل هو الخوف من الفشل؟
هل هو الخوف من رأي الناس؟
هل هو الخوف من عدم الجاهزية؟

بمجرد أن تحدد مصدر خوفك، يصبح من السهل التعامل معه بواقعية.
تمرين بسيط:
اكتب على ورقة: "أنا خائف من " ثم حاول تحليل السبب الحقيقي وراء هذا الخوف.
ستجد أن الكثير منه مجرد أوهام في عقلك

اسأل نفسك: ما أسوأ ما يمكن أن يحدث؟
أحيانًا نضخم الأمور في أذهاننا.
اسأل نفسك:
إذا فشلت، هل سينتهي العالم؟ بالطبع لا
إذا لم ينجح مشروعي، هل أستطيع المحاولة مجددًا؟ بالتأكيد
إذا تلقيت نقدًا، هل هذا يعني أنني فاشل؟ لا، بل هو فرصة للتحسن

الحقيقة أن معظم المخاوف التي تمنعنا من التقدم ليست كارثية كما نتخيلها.
حتى لو حدث "أسوأ سيناريو"، يمكننا دائمًا النهوض من جديد.

تحرّك رغم الخوف
لا تنتظر حتى يختفي الخوف، لأنه لن يختفي تمامًا
الطريقة الوحيدة للتغلب على الخوف هي التحرك رغم وجوده
كل خطوة صغيرة تتخذها تقلل من تأثير الخوف عليك

قاعدة ذهبية:
"افعلها وأنت خائف، وبعدها ستدرك أن الخوف كان مجرد وهم

ركّز على ما يمكنك التحكم به
في كثير من الأحيان، نخاف من أمور لا نستطيع التحكم بها، مثل:
ماذا سيقول الآخرون عني؟
هل سأنجح من أول محاولة؟
هل سيعجب الناس بعملي؟

بدلًا من ذلك، ركّز على الأشياء التي يمكنك التحكم بها، مثل:
تطوير مهاراتك يوميًا
العمل على خططك وأهدافك
التعلّم من أخطائك بدلاً من الخوف منها

المفتاح: ركّز على الجهد وليس على النتيجة

أحط نفسك بأشخاص إيجابيين
تجنّب الأشخاص السلبيين الذين يخبرونك أنك "لن تنجح
ابحث عن أشخاص يدعمونك ويشجعونك
اقرأ قصص نجاح لأشخاص تغلبوا على مخاوفهم

تقبّل الفشل كجزء من الرحلة
الفشل ليس عكس النجاح، بل هو جزء منه
كل تجربة فاشلة تعلّمك شيئًا جديدًا
حتى أعظم الناجحين فشلوا عشرات المرات قبل أن يحققوا أحلامهم

قاعدة قوية:
"إما أن تنجح، أو أن تتعلم شيئًا جديدًا.. في الحالتين أنت رابح

تخيل النجاح بدلًا من الفشل
بدلًا من تخيل السيناريوهات السلبية، تخيل نفسك تحقق النجاح
درّب عقلك على رؤية الفرص بدل العقبات
هذه التقنية يستخدمها الرياضيون ورجال الأعمال لتحقيق أهدافهم

تدريب عملي:
كل يوم، خذ 5 دقائق لتخيل نفسك تنجح في هدفك هذا سيبرمج عقلك ليؤمن بإمكانية تحقيقه!

خلاصة: لا تدع الخوف يوقفك!
الخوف طبيعي، لكنه لا يجب أن يكون عقبة في طريقك
لا تنتظر الشعور بالشجاعة، بل تصرف رغم خوفك
الفشل ليس النهاية، بل درس في طريق النجاح
أفضل طريقة للتغلب على الخوف هي أن تبدأ الآن، ولو بخطوة صغيرة

السؤال لك: ما هو الشيء الذي كنت تخاف من القيام به؟ ابدأ اليوم بخطوة صغيرة نحوه، ولاحظ كيف سيتغير شعورك