صنعاء نيوز/ عمردغوغي -


بقلم: عمر دغوغي الإدريسي مدير مكتب صنعاء نيوز بالمملكة المغربية
[email protected]
https://web.facebook.com/dghoughiomar1

كثيرون لا يدركون قيمة الصحة إلا بعد فقدانها! نعيش حياتنا وسط زحام العمل، الضغوط اليومية، والعادات غير الصحية، دون أن نلتفت إلى أجسادنا أو نمنحها الاهتمام الذي تستحقه.
ثم فجأة، عندما نشعر بالألم أو نصاب بمرض مزمن، ندرك أننا أهملنا أنفسنا كثيرًا.

لكن لماذا ننتظر المرض لنهتم بصحتنا؟ لماذا لا نجعل العناية بالجسد والعقل أولوية يومية بدلاً من أن نندم لاحقًا؟ في هذا الموضوع، سنتحدث عن أهمية العناية بالصحة قبل فوات الأوان، وأفضل الطرق للحفاظ على صحتك الجسدية والنفسية.
لماذا نهمل صحتنا حتى نصاب بالمرض؟
الانشغال بالحياة: العمل والدراسة والمسؤوليات تجعلنا نضع صحتنا في المرتبة الأخيرة من اهتماماتنا.
عدم الإحساس الفوري بالخطر: بعض العادات السيئة لا تؤثر علينا مباشرة، لكن مع مرور الوقت تظهر النتائج السلبية.
الاعتماد على الطب الحديث: نعتقد أن الأدوية ستصلح كل شيء، لكن الوقاية دائمًا أفضل من العلاج.
قلة الوعي الصحي: كثيرون لا يعرفون العادات التي تؤثر على صحتهم بشكل سلبي حتى يصابوا بمشاكل صحية.
خطوات للحفاظ على صحتك قبل فوات الأوان
التغذية الصحية هي الأساس
تناول الطعام الصحي لا يعني الحرمان، بل اختيار الأطعمة المفيدة مثل:
الخضروات والفواكه الطازجة
البروتينات الصحية مثل الأسماك، الدجاج، والمكسرات
تقليل السكر والملح والمأكولات المصنعة
شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على الترطيب

مارس الرياضة بانتظام
حتى لو كنت مشغولًا، لا تهمل الحركة اليومية! يمكنك ممارسة:
المشي لمدة ثلاتون دقيقة يوميًا
تمارين خفيفة في المنزل مثل اليوغا أو التمارين الهوائية
الصعود على الدرج بدلًا من استخدام المصعد
ممارسة هواية نشطة مثل السباحة أو ركوب الدراجة

النوم الجيد سر الصحة والطاقة
النوم أقل من ستة ساعات يوميًا قد يؤثر على جهاز المناعة، التركيز، والمزاج
احرص على النوم من سبع إلى ثمان ساعات يوميًا
تجنب الشاشات الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل
اجعل غرفة نومك مريحة وهادئة

إدارة التوتر والصحة النفسية
الصحة ليست جسدية فقط، بل نفسية أيضًا، الضغوط المستمرة قد تؤثر على القلب والجهاز العصبي.
مارس تمارين الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق
خذ استراحات خلال يومك لتقليل الضغط
تحدث مع أشخاص مقربين عندما تشعر بالتوتر أو القلق
خصص وقتًا لنشاط تحبه، مثل القراءة أو المشي في الطبيعة

الفحوصات الدورية: الوقاية خير من العلاج
كثير من الأمراض يمكن علاجها بسهولة إذا تم اكتشافها مبكرًا
الفحص الدوري للسكر والضغط والكوليسترول
زيارة طبيب الأسنان بانتظام للحفاظ على صحة الفم
متابعة الفحوصات الخاصة بالعمر والجنس، مثل فحص القلب أو الكشف المبكر عن السرطان.

العادات السيئة التي يجب تجنبها
التدخين وشرب الكحول: يسببان مشاكل صحية خطيرة على المدى الطويل
الإفراط في تناول الأطعمة السريعة: قد تؤدي إلى السمنة وأمراض القلب
الجلوس الطويل دون حركة: يزيد من خطر الإصابة بمشاكل العظام والقلب
الإجهاد المستمر دون راحة: يؤثر على الصحة النفسية والجسدية

صحتك مسؤوليتك
إذا كنت تنتظر المرض لتبدأ الاهتمام بصحتك، فقد يكون الوقت متأخرًا! الصحة كنز لا يُقدّر بثمن، فلا تفرّط فيها بسبب انشغالك بالحياة.
اجعل العناية بجسدك وعقلك عادة يومية، واستثمر في صحتك الآن قبل أن تضطر لدفع ثمن الإهمال لاحقًا.

ابدأ من اليوم، ولا تؤجل صحتك ليومٍ قد لا يأتي