صنعاء نيوز/عمر دغوغي -



بقلم: عمر دغوغي الإدريسي مدير مكتب صنعاء نيوز بالمملكة المغربية
[email protected]
https://web.facebook.com/dghoughiomar1

حين نسمع كلمة "رياضة"، غالبًا ما نفكر في العضلات، خسارة الوزن، أو اللياقة البدنية. لكن هناك جانبًا آخر لا يقل أهمية جانبٌ لا يُرى بالعين، لكنه يُحدث فرقًا هائلًا في حياتك: تأثير الرياضة على الدماغ والمزاج

في هذا المقال، سنغوص إلى أعماق العقل ونكشف لك كيف يمكن لتمرين بسيط أن يُحسّن تركيزك، يقوّي ذاكرتك، ويحول يومك المليء بالتوتر إلى طاقة إيجابية.

. الرياضة تُفرز "كوكتيل السعادة"
عند ممارسة الرياضة، يفرز الجسم مجموعة من الناقلات العصبية مثل:

الإندورفين: مسكن طبيعي للألم، يمنحك شعورًا بالسعادة والراحة
الدوبامين: هرمون المكافأة، يعزز التحفيز والتركيز
السيروتونين: يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم المزاج والنوم والشهية
هل تساءلت يومًا لماذا يشعر الرياضيون بالانتعاش بعد التمارين؟ السر في هذه المواد الكيميائية الطبيعية التي تعادل أحيانًا تأثير الأدوية المضادة للاكتئاب

. الرياضة تخفّض القلق والاكتئاب
دراسات متعددة تؤكد أن التمارين المنتظمة، حتى البسيطة منها مثل المشي، تساعد على:
تقليل هرمونات التوتر كالكورتيزول
تحسين النوم، وهو مفتاح التوازن النفسي
بناء مقاومة نفسية تجاه الضغوط اليومية
لهذا ينصح الأطباء النفسيون مرضاهم بالرياضة كعلاج مكمل لحالات القلق والاكتئاب المزمن

. تحفيز الدماغ وتحسين الذاكرة
هل كنت تعلم أن الرياضة تحفّز نمو خلايا دماغية جديدة؟

كما تُحسّن الاتصال بين الخلايا العصبية، مما يعني استيعاب أسرع، ذاكرة أقوى، وردود فعل أسرع

باختصار: كل خطوة تركضها تقوّي ذهنك، لا فقط عضلاتك
. التركيز والانتباه: الرياضة كمنشط ذهني
الطلاب والموظفون يعانون من قلة التركيز، خاصة في عالم الشاشات والإلهاء المستمر
الرياضة، خاصة تمارين الصباح.

تزيد اليقظة الذهنية
تقلّل من تشتيت الانتباه
تمنحك انطلاقة قوية لليوم
لهذا ترى أن كبار المدراء وروّاد الأعمال يخصصون وقتًا يوميًا لممارسة الرياضة. ليس من أجل الجسد فقط، بل لصفاء الذهن أيضًا

. رفع الثقة بالنفس والتقدير الذاتي
حين تنتظم في ممارسة الرياضة، ترى تطوّرك الذاتي بوضوح
جسدك يتحسن
طاقتك تزيد
انضباطك يرتفع
وهذا ينعكس مباشرة على صورتك الذاتية، فيزيد إحساسك بالقوة والقدرة، مما ينعكس على علاقاتك، قراراتك، وحتى طموحاتك.

. الرياضة تبني المرونة النفسية
التمارين الرياضية لا تمنحك فقط عضلات، بل تبني داخلك مرونة نفسية:

تتعلم كيف تتحمل الضغط
تكتسب الصبر والانضباط
تتدرب على المواجهة بدل الهروب.
وهذه كلها أدوات عقلية تمنحك تفوقًا في مواجهة تحديات الحياة
الرياضة ليست رفاهية، ولا مجرد وسيلة لحرق السعرات
إنها أداة ذكية لصيانة دماغك، ومزاجك، وحياتك العقلية والنفسية