صنعاء نيوز -

تلعب التغذية المتوازنة دوراً محورياً في دعم صحة جهاز الدوران والوقاية من المشاكل الصحية؛ وفي هذا السياق، تُبرز الأبحاث والدراسات الفوائد المحتملة لخمس أنواع من الفواكه الغنية بالضادات وألياف تساعد في تعزيز صحة القلب:
العنب الأحمر: يتألق بوجود مركبات "الأنثوسيانين" والبوليفينولات؛ حيث أشارت مراجعات علمية إلى أن تناول الأنثوسيانين ينعكس إيجاباً على تقليل مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية بنسب ملحوظة، مع استمرار الأبحاث لتأكيد مجمل هذه الخصائص.
التفاح: يُعد مصدراً ممتازاً للألياف القابلة للذوبان والمركبات النباتية مثل "البكتين" والفلافونويد، وهي عناصر ترتبط مباشرة بدعم صحة الشرايين وخفض المستويات الضارة من الكوليسترول.
الحمضيات: تمتاز بثرائها بالفلافونويد وبتركز عنصر البوتاسيوم الذي يساهم في موازنة مستويات الصوديوم بالدم؛ وينصح الخبراء بتناول الثمار كاملة بدلاً من عصرها للاستفادة القصوى من أليافها.
الكرز: يحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد في تحسين وظائف بطانة الأوعية الدموية وضبط مستويات ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية.
الفواكه الاستوائية (مثل الأفوكادو والموز): توفر أحماضاً دهنية غير أشباعية وبوتاسيوم يعملان معاً على تقليل الإجهاد التأكسدي ودعم انتظام ضربات القلب.